دسته: بهداشت و سلامت

علائم سرطان خون | درمان و پیشگیری از سرطان خون

انواع سرطان خون + علایم سرطان خون  + نحوه درمان سرطان خون

انواع مختلف سرطان خون (Blood Cancers) بر تولید و عملکرد سلول های خونی تاثیر می گذارد. بیشتر این سرطان های خونی در مغز استخوان شروع به رشد می کنند. سلول های بنیادی درون مغز استخوان می توانند به سه نوع سلول خونی شامل سلول های قرمز خون، سلول های سفید خون و یا پلاکت ها تبدیل می شوند.

ادامه خواندن “علائم سرطان خون | درمان و پیشگیری از سرطان خون”

روش های موثر برای داشتن آرامش روح و روان

با رعایت این نكات می توانید به آرامش دست یابید

•  مشكل را نادیده بگیرید و آرام نما باشید!  نادیده گرفتن نیمه ی هشیار، آرامش و آسودگی را باز می گرداند.
•   گاهی لباس با طرح های كودكانه بپوشید. چنین كاری یادآور روزهای شاد زندگی است.
•    تفاوت میان فرودست و فرادست، در نگرش ها است. فرادست كار خود را مهم می داند و با خشنودی كه از این طریق فراهم می شود به آرامش دست می یابد.
•    هنگامی كه بحث و تعارض كار را مشكل می كند، به سادگی از بحث دوری گزینید و آن را به زمانی دیگر موكول كنید  و از آرامشی كه می توانید بدان دست یابید شگفت زده شوید.
•   یا رنگ صورتی  یا  سبز. هریك از این رنگ ها در دستیابی جان آشفته به آرامش اثری جادویی دارد.
•    جزئیات جذاب هر لحظه را دریاب، از هر صدا و رنگ نشاط آور شادمان شو، از چنین راهی است كه آرامش فرا می رسد.
• در هرجا هستی و به هر جا می روی ، اندكی بر زیبایی آن مكان بیفزا، یا در زیبایی آنجا سهیم باش.
•    تعارف و خوشامد گویی احساسی نیكو پدید می آورد؛ حالتی كه از احساس مخاطب هم بهتر است.
• مجال انتخاب و انجام دادن بسیار است، آن چه انجام شدنی نیست فراموش كن.
• هر چه بیشتر گذشت داشته باشی، در انجام تمرین های آرام بخش تواناتر خواهی بود. با گذشت بیشتر، تشویش زندگی را كمتر كنید.

• خوش خو باشید و با خوی خوش سخن بگویید. خوش خویی بیشتر، آرامش بیشتر.
• جویای تغییر باشید و از داوری مهراسید. گشاده رو و تن آرام ، تغییر را بپذیرید.
• در گریستن ، از نظر جسمی و روحی آرامشی است.
• به هنگام تنش به كاری دیگر بپرداز. جایی بایست كه غالباً نمی ایستی ؛ جایی بنشین كه به عادت نمی نشینی؛ به گونه ای بیندیش كه تاكنون نمی اندیشیدی.
• به باورهای آیینی خویش بپرداز، بی تردید یكی از آرامش بخش ترین رفتارها، روی آوردن به نیایش و نماز است.

قواعدي برای داشتن آرامش روح و روان

دستورات پنچگانه زير را رعايت كن !

• بايد بفهمم
•   بايد شروع كنم
• بايد برنامه ريزي كنم
• بايد دست به كار شوم
• بايد ادامه دهم

شخصيتت را با چهار عنصر اصلي پرورش بده !

•  روح و روان : با عبادت و استقامت .
• نفس و درون : با تزكيه و تهذيب
• عقل و انديشه : با انديشه و تدبر .
• جسم : با ورزش و تمرين .

آرامش روح و روان

• دقت و مهارت را پشتيبانه اي براي توليداتت قرار بده .
• در رويارويي با ستم و سختيها ، صبر و شكيبايي را پيشه كن .
• در ارتباط با ديگران ، واقعيت و گذشت را شعار خود فرار بده .
• در مسير دوستي ، با كسي كه به تو اطمينان دارد ، دوست صميمي و راستگو باش .
• حقوق هركسي را به اندازه شايستگي اش رعايت كن .
• اعتراف به اشباه فضيلت است ، اين فضيلت را از دست نده ، زيرا ضررمند دنيا و آخرت مي شويد .
•  اطلاعات مورد نياز را به دست آور ، و در سرآغاز كار توانايي خود را فراموش نكن .
• به بازي و سرگرمي اقدام كن ، اما از حد تجاوز نكند .
• از خستگي دور از اندازه خود داري كن ، هرچند منجر به كاهش توليد شود .
•  از عواملي كه موجب از دست دادن شخصيت ، عقيده و ماديات مي گردد ، پرهيز كن .
•  از همان سرآغاز كار به سرأنجام آن نيز انديشه كن .

روش های موثر برای داشتن آرامش روح و روان

انواع استرس | دور کردن استرس | مقابله با استرس

روش های موثر برای  مقابله با استرس!

 احساسات خود را باور كنید:

مسئولیت احساسات خود را قبول كنید :

سرزنش كردن فقط باعث استرس بیشتر شما می‌شود. زیرا اشتیاق،خود مستقیما با عوامل قابل كنترل شما در ارتباط است.آنچه غیرقابل دسترسی است شما را مشتاق می‌كند. اگر شما همسرتان را به‌خاطر داد زدن سرزنش می‌كنید پس تنها راه‌حل این است كه همسرتان صدایش را پایین بیاورد. كه در این حالت اشتیاق و استرس هر دوی شما افزایش می‌یابد زیرا شما نمی‌توانید تاثیر زیادی روی صدای همسرتان داشته باشید.

نفس كشیدن :

زمانی‌كه اضطراب وجود شما را فرا  می‌گیرد، ناخودآگاه نفس‌های كوتاه می‌كشید. این اولین مرحله قبل از جدال و یا خاموشی و سكوت است كه اینها خود باعث صدمه زدن به گفت‌وگو می‌شود. بنابراین در این مواقع نفس‌های عمیق بكشید، این كار باعث كاهش اضطراب می‌گردد.

استراحت كوتاهی بكنید :

انعطاف پذیر باشید:

استرس غیرقابل اجتناب است و مانند طلوع و غروب خورشید اتفاق می‌افتد. پس بهترین راه مبارزه با آن تغییر رفتار و برخورد با دیگران است. نرم باشید نه سخت. با توجه به كلام افراد نشانه‌های استرس را تشخیص داده و سپس خودتان را با آن تطبیق دهید. با كمی انحراف و گذشتن از علائق خود دیگران را در به ‌دست آوردن نیازهایشان كمك كنید. نیازی به سختی كشیدن و تحمل سفرهای دور و دراز نیست فقط به صحبت‌های دیگران گوش دهید و توجه داشته باشید كه این روش به خوبی باعث كاهش استرس می‌گردد.

راجع به مشكل بعد از وقوع آن صحبت كرده و بحث كنید:

در غیر این صورت آن مشكل به شكل فجیع تری تكرار خواهد شد.
اگر شخصی را می‌شناسید كه  زود عصبانی می‌شود به او بگویید كه موضوع زیر را بخواند.

اضطراب و استرس شیمیایی:

روشی برای  دور کردن استرس در زمان خواب شبانه

بدون شک برای بیشتر افرادی که اتفاق مهمی همچون آزمون های مهم، سخنرانی، مسابقه و یا رویدادهای خاصی در پیش رو دارند شب سختی را توام با استرس و تشویش گذرانده اند.این افراد هرچه سعی می کنند که به راحتی به خواب رفته و به چیزی فکر نکنند،شرایط را سخت تر کرده و وقت خود را به هدر می دهند.

خوب، شاید خواب خوب شب، آن قدرها هم که ما فکر می کنیم مهم نباشد. و با این باور فقط خودمان را برای شکست آماده می کنیم.

نکاتی مهم برای کاهش استرس در زمان خواب 

قبل از اتفاقات استرس زا

دکتر آدلر این توصیه ها را هم ارائه می دهد:

انواع استرس | دور کردن استرس | مقابله با استرس

دوران کودکی بر شخصیت ما تأثیر مهمی دارد ؟

برای نمونه، ظرفیت زبان آموزی در وجود هر کودکی وجود دارد، اما اگر در یک دوره حساس رشدی که از یک تا چهار سالگی این ظرفیت فعال نشود، کودک دیگر هیچ گاه نمی تواند سخن گفتن را بیاموزد.

ادامه خواندن “دوران کودکی بر شخصیت ما تأثیر مهمی دارد ؟”